运动改善睡眠

<正>许多人难以获得足够的优质睡眠。这不仅让我们第二天感到疲倦，而且从长远来看，睡眠不佳实际上会对健康和幸福感产生负面影响。也许运动可以帮你解决失眠烦恼。人们被告知有很多提高睡眠质量的技巧——从晚上洗个热水澡到睡前几小时别看手机。然而，对于那些需要努力入睡的人来说，最常见的建议之一就是定期锻炼。根据研究，这实际上是很好的办法。