硬核举铁 关于力量举的七七八八

<正>Crush A PR（打破个人记录）——这句话在力量举界司空见惯。很多人是为了让身体看起来特别而努力健身，但被力量举吸引的人却只想增强力量并从中获得乐趣。如果你也崇尚力量带来的兴奋感，那么开始举铁吧，就像从未体验过一样。什么是力量举？力量举包括三项最大重量的练习：深蹲、卧推和硬拉——依此顺序，但这不仅仅是举起重物后将它们放回原处。力量举遵循周期性的力量训练方法（意思是，有意地通过调节训练变量以优化表现并避免受伤），重视效率、安全性和力量。