刚性增肌 自由重量训练全身

<正>男性想看起来强壮魁梧，没有比增长肌肉更好的办法了。然而，去健身房锻炼对很多人来说是一个挑战。幸运的是，不需要花哨的运动器材或昂贵的健身房会员资格，同样能获得你想要的结果。只要拥有一些自由重量训练器材和掌握一些专业知识，就可以在家里锻炼肌肉。这套方案靶向了身体上多数重要的肌肉，包括胸部、背部、肩部、肱二头肌、肱三头肌和腿部肌肉。此外，