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| 中年健身要出汗 | |
| 引用本文： | 尔享.中年健身要出汗[J].健身科学,2003(2). |
| 作者姓名： | 尔享 |
| 摘 要： | 最近，国外科学家提出一种新观点：中年人要想健康长寿，运动必须保持应有的强度，要多流汗才行。同时，还要持之以恒。不少中年人因事业和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。而中年人适当消耗体力，多流汗之所以能延年益寿，主要是大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，使发生心血管疾病的可能性减少。许多形式的体育运动都能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病发生率降低。研究还表明，中年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，才能有… |
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