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| 变着花样跳 有趣又健身 | |
| 引用本文： | 王延群.变着花样跳 有趣又健身[J].健身科学,2008(9):34-35. |
| 作者姓名： | 王延群 |
| 摘 要： | 这里向朋友们推荐一种徒手轻跳健身法。俗话说:"跳一跳,十年少。"轻跳看似简单,却是一项全身性的运动。要跳得好,人的颈部、肩部、上下肢等都要参与运动,做相应的配合,增强了机体的有氧代谢功能,是一种提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等 |
| 关 键 词： | 跳跃运动 骨质疏松症 有氧代谢功能 中老年人 灵敏度 健身法 柔韧性 关节炎 全身性 上下肢 |
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