失眠的运动疗法 |
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作者姓名: | 叶华强 |
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摘 要: | 大脑皮层的高级精神活动有兴奋和抑制两种状态,白天清醒的时候脑细胞处于兴奋状态,晚上睡眠的时候处于抑制状态。大脑皮层兴奋和抑制两种状态的自我调节形成人们的作息节律。老年人和中年人由于受到脑动脉硬化和工作、生活节奏紧张等因素的影响,使大脑皮层兴奋和抑制的自我调节功能也受到影响,容易引起失眠。持之以恒地进行体育锻炼是防治失眠的良好方法。一、运动方法:见本刊第3期《易筋经健身操》,于每天晚上睡觉前半小时锻炼一遍;二、调节方法(于每晚睡觉时做):仰卧、侧卧均可,全身放松,自然呼吸,将所有心事暂时都搁置一旁…
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