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| 失眠的自我疗法 | |
| 引用本文： | 李国宾.失眠的自我疗法[J].农村成人教育,1996(4). |
| 作者姓名： | 李国宾 |
| 摘 要： | 失眠的自我疗法按时睡眠，按时起床，白天午睡时间不可太长，以１￣１．５小时为佳。睡前不饮咖啡、茶、可乐及别的兴奋饮料。睡前先洗热水澡或用热水泡足。晚餐勿饱，少饮酒，睡前可喝一杯热牛奶，因牛奶中含有助睡眠的邑氨酸。白天注意体育锻炼，散步是一种好办法。睡在... |
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