冬季做准备活动更应讲究科学性

冬天天气寒冷,人体肌肉里的油脂,在冬天易形成凝胶状态。上体育课或运动前,不做准备活动（暖身运动）或准备活动不当,肌肉的活动就必然为凝胶状态的油脂所腻滞,其结果会导致肌肉酸痛甚至拉伤,往往还会出现头晕、恶心、呕吐等生理反映。 冬季体育锻炼如何克服上述现象呢?有效的办法就是通过科学的准备活动来增加体温。 大家知道,做准备活动时,由于肌肉频繁收缩,加快了身体的血液循环。使体温自然上升,体温升高之后,一方面使肌肉中油脂的粘滞性降低,收缩速度加快;另一方面还能提高肌肉和关节韧带的弹性,从而有效地预防运动损伤。 体温升高之后,还有一个重要作用,就是能加速机体的化学反映过程,从而提高其运动能力。因为,体内所进行的物质和能量代谢过程,实际上都是化学反映过程。在化学反映过程中,反映速度常与温度有密切关系。在一定范围内,体温越高,化学反映速度越快,物质能量代谢过程就越旺盛,因而运动能力也就越强。对此,不少国外学者也都非常重视,并且提出了准备活动的目的就在于增加体温,甚至主张用红外线,微波等物理方法来代替准备活动等观点。