老人焦虑怎样做自我调节

1 自我放松：一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果始终症状无法缓解，则不妨尝试以下方法调适自己的情绪：自我疏导。老年人要有意识地表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。转移注意力也是克服焦虑的一个很有效的办法。当您遇到一件特别急的事时，不妨做点心理活动以转移注意力，可以是做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当您投入这些活动中时，可以减少焦虑的情绪，你的身体将平静下来，不会失控。