速度训练的多样化

<正> 尽管一些家长继续用训练中的距离作为衡量教练才能的标准,但为分出哪位教练员能使其队员完成最大量的训练课的那场竞争似乎正在进入尾声。每天把50、100或200码的段落凑成总量为16,000码的训练方法,至少在表面看来是没有意义的。判断素质训练计划的其他标准是什么呢?我认为是发展速度,速度训练是当今最不受重视的一种训练方法。有时,教练员只有在训练周期的最后阶段才采用速度训练。我认为速度训练在整个训练计划中的一开始,就应占据一个地位,哪怕是安排一组4×25码也行。速度训练可以导致身体变化:肌肉更加有力,神经肌肉系统适应快速节奏,肌肉中的三磷酸腺苷(肌肉用力的“燃料”)含量增多。