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| 每周两次体育锻炼可有效防止心脏病 | |
| 作者姓名： | 建新 |
| 摘 要： | 一个人只要每周进行两次体育锻炼,每次二十分钟,就可有效地防止心脏病。这是联帮德国卡尔斯鲁厄帅大体育运动学校授布洛斯得出的结论。他说,这两次活动是有一定要求的。第一,运动量一定要使心脏保持在每分钟不低于一百三十次,或者按另一个公式:心跳次数等于一百八十减去本人的年龄;第二,受到锻炼的肌肉,一定要超过全身肌肉总量的17％。仅仅是两手臂活动就不足17％;第三,要自己喜欢这项活动。布洛斯认为,跑步,快走、骑自行车、游泳并滑 |
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