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| 短跑训练方法之我见 | |
| 作者姓名： | 唐玉军 |
| 作者单位： | 新乡市十中,河南,新乡,453003 |
| 摘 要： | 短跑速度是由反应速度、动作速度和位移速度组成的，其中位移速度对短跑成绩起着决定性的作用。如何有效地提高速度，是很多同行研究的主要课题。笔者根据多年的经验，结合青少年生理特点，谈谈自己对学生进行短跑训练的体会。 一、短跑的速度训练 人体有磷酸原供能、糖酵解供能及有氧供能等三大供能系统，了解三大供能系统的供能特点，对学生训练有极大的指导作用。如运动速度主要是依靠磷酸原系统（即ＡＴＰ—ＣＰ）供能，它是非乳酸的无氧代谢供能。但由于ＡＴＰ—ＣＰ在肌肉中含量极少，所以磷酸原系统的供能时间很短，一般在６～８秒。… |
| 关 键 词： | 短跑 训练 速度耐力 力量 |
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