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| 少儿短跑运动员柔韧素质练习方法 | |
| 作者姓名： | 李金华 郭津山 |
| 摘 要： | 所谓柔韧素质，是指运动时人体各关节活动的幅度。柔韧素质发展的难易程度与年龄密切相关。少儿时期，关节软骨比较厚，关节囊、韧带的伸展性较大，所以关节活动范围大于成人，但牢固性差，由于少儿肌肉水分较多，蛋白质和无机盐较少，富有弹性，肌力弱、耐力差、易疲劳，故少儿时期是发展柔韧素质的最好时机。根据少儿年龄特征和生理特点，发展柔韧素质的练习可采取动力性（爆发式）、静力式（慢张力式）、助力式、负重式（轻器械）四种形式，提高骸关节、膝关节、肩关节、踝关节周围的肌肉、韧带以及腰、背肌肉、大腿后肌肉群肌肉、韧带的… |
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