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| 采用无氧阈水平的速度跑对13—15岁少年进行耐力训练 | |
| 作者姓名： | B·A·加里钦斯基 李海萍 |
| 摘 要： | 使少年保持高度的工作能力主要靠机体有氧供能系统的功能效率,并用“一般性耐力”的术语来表示。这种日常生活不可缺少的素质指在在发展耐力,尤其是周期性项目作业至为重需的组成部分,其有效手段就是30分钟以上中等强度的持续跑。大家知道,训练效果主要取决于完成训练负荷的强度。跑负荷的强度可根据跑动时的心率或途中的跑速来评定。通常是按这些指标的高低来确定训练强度。耐力训练通常采用占受训练者心率最大值70-85%的负荷。这对成年人 |
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