如何提高跳远的快速起跳能力 |
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作者姓名: | 赵杰 熊文 |
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作者单位: | 湖南师范大学体育学院 410012 |
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摘 要: | 在跳远教学中,常发现学生不敢放开跑或速度一快就跳不起来,致使进一步提高成绩很困难。快速起跳能力差,这是在学生技术基本成型后所遇到的主要问题。研究表明,快速起跳能力通过结合跳远特征的力量练习(包括最大力量和专项快速力量)和与专项技术逼近度很大的相关练习获得,其中后者起着主要的作用。一、关于力量练习结合跳远项目的力量训练来看,其关键技术是起跳环节,那么相关力量训练也应围绕这一技术。跳远项目的力量练习可分为发展最大力量与发展快速力量。最大力量主要利用杠铃进行大强度训练,如高翻、深蹲、半蹲、半蹲跳等。快速力量训练…
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