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| 打羽毛球时的注意事项 | |
| 摘 要： | 冬天从寒冷的室外进入温暖的羽毛球馆,会令人感到格外的兴奋,想拿起拍子就打。在没有做好准备活动前就打球会导致手腕、肩、膝及脚踝等部位受伤。因为大多数人在冬天活动量较小,而且一般情况下是刚刚下班就直接来到球馆,机体的代谢较慢,一下子投入剧烈的运动是不适宜的。为了防止受伤,应在进馆后做些简单的准备活动。如绕馆慢跑两圈,再活动一下各关节。主要活动头、颈、手腕、肘、肩、髋、膝、踝几个打球时活动较多的关节。之后先打打半场球,等身体发热微出点汗后,再打全场球或进行比赛。打完球后会满头大汗,这时先慢慢走一走,待汗稍干后,放松放松紧张的肌肉。主要以抖动两臂两腿,和用手敲打身体各个部位的方法为主。在离开馆前,一定 |
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