浅谈青少年身体训练

1．青少年运动员的力量训练 儿童少年力量发展第一个阶段为7—9岁，此阶段力量训练主要是提高肌梭的长度和改善肌间内协调，而不会增粗肌纤维。由于人体的神经调节机制在17岁时就基本定型，此后肌肉力量的进一步增强就只能通过使肌肉肥大的形式来实现。在18岁以前男女青少年运动员力量都是持续增长的，但并不平稳，男孩在13岁以后，力量指标逐年比女孩高。7—9岁要注意全身各部位肌肉力量的训练。