请您做《迪斯科》早操

许多人从儿童时起就会做早操。如果你想使早操做得招人喜欢,情绪洋溢和姿态优美,请配上音乐舞蹈节奏。头、手和腿部动作的微妙变化可使早操具有俄罗斯舞、东方舞,青年舞、《探戈》或《迪斯科》舞的特色。象通常的体操练习一样,具有舞蹈性质的早操对锻练各种肌肉组织可起积极作用。这里向读者介绍一套配上《迪斯科》乐曲的早操动作。开始学习时,可用中等音乐速度,每秒两个节拍,做10至15分钟。随着熟练程度的提高可逐渐增加速度和重复次数,从而也加大了运动量。最后要象跳舞一样连贯完成整套动作。 1.预备姿势:分腿站立。1—4拍头向右绕环;5—8拍头向左绕环。