|
|||||
|
|
| 连续跳深--提高跳跃能力的方法之一 | |
| 作者姓名： | 严学文 |
| 作者单位： | 新疆奇台一中 |
| 摘 要： | 跳跃项目所有技术环节中对踝关节力量的要求相当高,即踝关节力量好,对提高跳跃成绩也显著。因此,笔者认为利用连续跳深这一训练方法,对于大大提高学生踝关节的力量效果颇为明显。一、器材摆放将不同高度的跳马横着由低到高摆放好,最后一个为最高(此跳马高度可根据学生本人的能力决定是否跳过),如附图所示。二、练习方法从原地跳到第一马上,落地后以最快的速度离开地面,跳至第二马上(必须强调落地后起跳速度要快),以此方法跳到第三个马上,反复做此练习。最后一个跳马前放置垫子一块。三、效果的延伸1.一般来讲,对场地器材的要求不高,而且安全… |
| 本文献已被 CNKI 万方数据 等数据库收录！ | |