盛夏健康“九步曲”

酷暑盛夏,烈日炎炎,人体受此影响,容易出现食欲不振、烦恼困倦等不适感。安度盛夏,应“唱”好以下“九步曲”。1.饮食求清淡在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可以适时补充因出汗消耗的水分,又可以清热解毒,安躁除烦。2.睡眠求足量为了保证充足的睡眠,首先,应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;其次,应注意卧室通风、凉爽景等;第三,要保持平静的心境,排扰除烦,力求“心静自然凉”;第四,要有适当的午睡时间,以弥补夜晚睡眠之不足。3.冷饮莫多吃夏季食粮吃冷饮可防…