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杂志ISSN号
小步跑、高抬腿跑动作改进方法
作者姓名:
张晓梁
作者单位:
河北省迁安一中
摘 要:
<正>小步跑、高抬腿跑是跑的专门性练习。这两个动作完成的正确与否决定着跑步姿势的动力定型,其错误一般表现为髋关节、膝关节、踝关节伸不直。就初学者来讲,这点尤为明显。对此,教练如果不能及时纠正,练习的次数越多越等于"坐着跑"的强化,就会影响步幅和跑速。
关 键 词:
高抬腿跑
小步跑
肌肉本体感觉
动力定型
学生
动作完成
错误动作
专门性练习
膝关节
髋关节
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