非等动器械的等动性力量练习方法设计 |
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引用本文: | 吕新颖.非等动器械的等动性力量练习方法设计[J].中国学校体育,1991(5). |
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作者姓名: | 吕新颖 |
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作者单位: | 安徽阜阳师院体育系 |
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摘 要: | <正> 目前,我国运动员的力量训练仍以举杠铃或重物为主要的基础训练器械。这些器械虽能为肌肉提供超负荷的训练条件,但缺点是都具有惯性所引起的冲击力——在每个练习动作过程中,随着这种冲击力的发展,肌肉所克服的阻力越来越小。所以,重力器械只能在动作刚开始时,对肌肉有较大强度的刺激,而在整个练习动作范围内,对肌肉的强刺激时间就较短。所谓“等动器械”是一个随外加阻力的大小自动调节装置。它能使肌肉在整个动作范围内都受到较大的阻力,使肌肉在每个动作中承受更大的负荷。
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