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| 浅谈标枪专项能力训练的方法与手段 | |
| 作者姓名： | 谢春军 |
| 作者单位： | 河北省迁安市体育运动学校 |
| 摘 要： | 在标枪最后用力的过程中,运动员必须具备较强的加速能力和瞬间分配力量的能力。要使运动员的力量和速度达到一定的水平,就要有合理的专项力量训练方法与手段。一、快速力量训练的方法手段根据标枪器械较轻的特点，采用小重量和中等重量的器械比较适宜，并以最快的速度完成，在此基础上还要安排一定强度力量负荷的训练，下面谈谈几种快速力量训练的方法与手段。 |
| 关 键 词： | 力量训练方法 专项能力 快速力量 加速能力 胶球 投掷步 素质训练 出手初速度 训练年限 专项力量 |
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