健身训练者在健美孤立训练下的训练误区及建议

该文采用文献资料法、访谈法和逻辑分析法等研究方法，以多地多家健身俱乐部的健身训练者的锻炼情况为研究对象，了解到健身训练者通常想通过训练来强身健体，并通过增肌减脂来美化体形，但由于深受健美式孤立训练的影响，对大众健身运动产生了观念和训练上的误区，只会进行分化的力量训练，同时普遍存在身材体态的焦虑，这种缺乏综合的体能训练和身体协调联动的训练，往往训练效果较低，甚至增加受伤风险。由此，总结出4个主要的训练误区，并提出与孤立训练相对应的联动训练方法，力图寻求满足综合体能提升的训练思路。