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| 久坐背痛多推门框 | |
| 引用本文： | 薛建国 ,茉莉 .久坐背痛多推门框[J].青海科技,2001(1). |
| 作者姓名： | 薛建国 茉莉 |
| 摘 要： | 随着工作和生活节奏的紧张，许多人需伏案工作并久坐，再加上睡眠及工作姿势不良常感背痛，骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后，多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带，局部软组织较少，血运欠佳，一旦受损自身修复较慢，多造成慢性疼痛。通过临床实践，建议患者可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。具体做法是：选用卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前１０厘米处，身体尽量向门内伸，这时你会感觉到背部肌肉舒展感，反复动作１０至２０次，每日二次。本法可有效地改善… |
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