台阶练习四十例

<正> 我校地处渐南山区,校舍建在由四个层次石阶梯连接的小山坡上。几年来我们根据学校地形特点因地制宜,利用台阶开展各种体育活动与训练,收到了较好的效果。利用台阶进行体育教学与训练,能促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展,提高奔跑、投掷、耐久、弹跳等方面的能力,增大练习密度和运动量。我们常采用的练习方法如下: 1.左(右)脚单脚正面、侧面1—2级跳(跳二级道一级跳)。