背越式跳高“背弓”练习十法 |
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引用本文: | 王军.背越式跳高“背弓”练习十法[J].中华武术,2006(2):14-15. |
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作者姓名: | 王军 |
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作者单位: | 丽水职业技术学院 |
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摘 要: | 把学生分成数组,分别仰卧在垫子上,两腿屈膝大小腿大约成100°夹角,两臂放在身体两侧。左手持一排球,然后用力向上挺髋。同时.使排球从臀下滚过,右手把球接住。身体恢复成开始的放松姿势。重复以上动作,再挺髋,右手滚球。左手接球。数次练习后.把排球换成篮球,提高挺髋的高度、速度。此练习挺髋时头、肩、髋、腿的动作。都与过杆一瞬间的杆上动作相似。对于增加学生的空间肌肉感觉。可起到亭半功倍的效果。
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关 键 词: | 背越式跳高 练习 肌肉感觉 排球 动作 学生 身体 左手 右手 用力 |
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