舞蹈啦啦操动作立转接反身横跨跳技术与训练方法

本文运用文献资料法和逻辑分析法，对舞蹈啦啦操中立转接反身横跨跳的动作技术与训练方法进行研究，得出总结如下：(1)立转接反身横跨跳这一难度动作共有三个部分动作组成，分别是转体部分、衔接部分和跳跃部分。(2)转体部分的技术要点在头部、躯干以及足部上；衔接部分的技术要点在面向、落脚和手臂上；跳跃部分的技术要点在蹬摆腿和身体姿态上。(3)依据动作的技术要点，运动员可以进行力量性训练、柔韧性训练和平衡与协调性训练。