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| 您真的会睡觉吗? | |
| 引用本文： | 许悦,许冠生.您真的会睡觉吗?[J].健身科学,2013(9):54-55. |
| 作者姓名： | 许悦 许冠生 |
| 作者单位： | 第二军医大学 |
| 摘 要： | (接上期)坚持睡时规律适当:"静极生动,动极生静",睡眠是最好的静,这是千古不变的真谛,人类顺应这一自然规律养成了"日出而作,日入而息"的规律习惯,这就是人类赖以生存的生物钟。人来到世界第一天就会睡眠,且不学自会。一般清醒和睡眠的比例应该是2:1,8小时的睡眠最合适,老年人不应少于7小时,青少年要增至 |
| 关 键 词： | 睡眠质量 顽固性失眠 老年人 心肾不交 生物钟 青少年 自然规律 睡觉 失眠多梦 入睡 |
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