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| 如何做到科学用枕 | |
| 引用本文： | 刘健民.如何做到科学用枕[J].健身科学,2003(8). |
| 作者姓名： | 刘健民 |
| 摘 要： | 一、根据自己的睡姿选用枕头。一个人睡一宿觉可能变换多种睡姿，但总有一个习惯的姿势。如习惯于仰睡，应把枕芯从中间向四周排开些，让部分材料塞到颈下，这样可扩大颈部和枕头的接触面积，可以保持颈椎的自然生理弯曲；如是侧卧，应将枕头塞到面颊与肩部之间的空档里，这样也能保持颈椎的生理状态，还可避免颈部裸露，得到较好的保暖。据科学家研究，在大枕头的边缘，如再添加一个小枕头，使头与颈部都垫枕妥贴，形成头与躯干的对抗牵拉，其力作用于颈椎，使颈椎与椎体微向两端伸展，这与治疗颈椎病时采用的“颈椎牵引术”原理相同，能解… |
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