骨质疏松症的运动疗法

骨质疏松症是中老年人的常见病,国外专家为患者推荐了一套行之有效的医疗体操,方法如下: 一、收腹:患者取仰卧位,下肢伸直,双侧上肢由身体两侧向上抬起至头上方,同时腹部内收,使腰背部接触床面,保持这一姿势5秒钟,然后放松还原,如此动作重复4—6次,(也可根据自身条件规定重复数,以下同此)可加强腹背部肌肉锻炼。