中学生学习背越式跳高起跳时常见的错误

<正> 在跳高技术中,起跳是关键部分,也是难点。在学习起跳技术时,往往容易出现一些错误,下面就介绍几个较常见的错误动作及纠正方法: 一、起跳时出现弓背、低头,臀部后坐原因:迈步时送髋不够,摆腿时没有以髋带腿;柔韧性和灵活性较差,做不出正确的起跳摆腿动作;最后一步降低重心太大。纠正方法:①迈步放脚时摆动腿积极蹬地送髋,起跳脚着地时髋部快速移上支撑点,同时主动抬头挺胸,提肩拔腰,眼看前上方;②加强髋肩关节的灵活性和全身的柔韧性、协调性训练;③强调放松,消除多余动作。