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| 一条成功的长高方法 | |
| 摘 要： | 本方法适合未满十八周岁青年. 一、慢跑每次五至七分钟. 二、单杠悬垂,两次不负重,一次双脚负重五至十公斤. 三、跳起双手摸高,每次六十至七十次. 四、登二十至三十米高的小丘,重复三至四次. 五、睡觉前用系在床帮上的橡皮筋拉拽身体,每周三次. 六、每周分别游泳,打篮球二至三次和三至四次 |
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