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| 老人健身七戒 | |
| 作者单位： | 《保健e生》 |
| 摘 要： | 1、戒急于求成刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持之以恒。2、戒单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。3、戒过分剧烈运动短跑,长距离游泳,因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高,跳远,健身操等项目,极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。4、戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温,奇寒,刮大风,下雨,下雪等时。5、戒仅从事一项锻炼如长年参加某项锻炼,兴致往往可能大减,不妨多选择几项… |
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