业余中长跑短期训练的实践与探索 |
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引用本文: | 曹海文,张东红.业余中长跑短期训练的实践与探索[J].少年体育训练,2011(Z1):113. |
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作者姓名: | 曹海文 张东红 |
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摘 要: | 一、训练计划与安排的分析。少体校队员都是业余选手,训练水平低,且处在生长发育期。过大的运动负荷会对他们的身体带来不良影响。因此,在制定计划时,必须按照循序渐进的原则,合理的安排运动负荷,并且要大中小运动量相结合。阶段的计划:第一阶段:适应恢复阶段(4周)。该阶段主要是由于运动员经过寒假春节一段较长时间的中断,在身体素因技术水平都有所
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关 键 词: | 运动员 运动负荷 长时间 辅助训练 二阶段 实践与探索 训练计划 业余选手 运动量 无氧代谢 |
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