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| 预防、治疗膝关节伤病的功能练习 | |
| 引用本文： | 玉龙.预防、治疗膝关节伤病的功能练习[J].体育博览,1987(7). |
| 作者姓名： | 玉龙 |
| 摘 要： | 人们在日常生活中和运动时,常常由于外力、姿势不正确或疲劳过度等原因,造成膝关节韧带拉伤、半月板撕裂、膑骨劳损;或由于长期的潮湿、寒冷造成关节炎。为了预防和治疗膝关节的伤病,这里向大家介绍几种膝关前功能练习的方法: 第一种,不用任何器械,在日常生活中随时都可以进行锻炼的方法: 1.双腿自然开立,意念集中在膝部,绷劲。如图1。 2.双手背在身体后,右腿抬三次后交换另一条腿。如图2。 3.蹬台阶或上楼梯。如图3。 4.双手放在头后,两腿弯曲,半蹲走,如图4。 5.静力半蹲,大小腿的夹角在130左右。上体挺 |
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