跳——发展力量的好方法

<正> 前苏联国家体操队长年采用“7分钟力量循环训练法”进行训练前的准备活动,取得了极好的效果。从我国学校的场地器材实际出发,我对“7分钟力量循环训练法”进行了部分修改,效果同样显著。现将具体方法介绍如下,供大家参考。 1.双脚并拢前、后、左、右跳; 2.单脚交叉前后跳; 3.单脚左右分腿-并腿跳;左右分腿交叉跳; 4.双脚并拢向前锯齿形跳进和退回;