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| 给自己推拿 | |
| 摘 要： | 自我按摩具有调和气血、舒筋通络、解除痉挛和通利关节作用,可缓解疲劳。下面我们给您推荐几款简单的自我按摩推拿法。揉“风池”穴法两手放在位于乳突(耳后突出处)后下方凹陷处,介于乳突和斜方肌之间的“风池”穴上,其余四指分别放在头部两侧,稍用力按揉1-2分钟,以枕后部有酸胀感为佳。提拿“肩井”穴法用单手或双手提拿颈两侧介于大椎与肩峰之间,在斜方肌上缘的“肩井”穴上,可双手交替用力,即左手提拿时,右手放松;右手提拿时,左手放松,亦可同时提拿,各5-10次。颈部揉捏法先用拇、食二指自耳后乳突沿胸锁乳突肌顺延揉捏3-5次,再两手交叉,… |
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