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| 如何进行羽毛球运动员的体能训练 | |
| 引用本文： | 都军.如何进行羽毛球运动员的体能训练[J].体育科技文献通报,2005,13(5). |
| 作者姓名： | 都军 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 羽毛球项目对身体素质的要求很高,尤其是专项身体素质作为身体训练的主要内容,即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质训练。1专项性力量训练内容与方法(1)上肢专项力量训练法:羽毛球掷远、掷垒球;绕腕练习--手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;挥拍练习--挥网球拍,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力;转臂练习--手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习等。(2)躯 |
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