“过杆报数”,有效提高过杆转体移髋技术水平的辅助练习 |
| |
引用本文: | 张玲.“过杆报数”,有效提高过杆转体移髋技术水平的辅助练习[J].中国学校体育,2012(7):48. |
| |
作者姓名: | 张玲 |
| |
作者单位: | 江苏省南京市溧水县第二初级中学 |
| |
摘 要: | <正>过杆技术是跨越式跳高中最基本也是最重要的技术之一,要求学生在身体重心腾跃到最高点时,摆动腿内转下压、转体移髋,起跳腿外旋上提,这也是过杆技术的重点和学生掌握动作的难点。但在教学中,学生对过杆转体移髋的动作掌握都不太理想,对此,笔者结合多年的教学经验总结出一则辅助练习——过杆报数,效果良好。练习方法:将学生按能力水平的高低分为几组,各组先选出两名学生拉橡皮筋,并按照本组能力将橡皮筋调整到稍低于能跳过去的高度;再选出一名学生站在橡皮筋前约5米处打数字手势,如右图所示;然后,让练习学生依次用3~5步助跑起跳进行过橡皮筋的练习。
|
关 键 词: | 辅助练习 过杆技术 转体动作 技术水平 橡皮筋 学生 跨越式跳高 身体重心 摆动腿 效果良好 |
本文献已被 CNKI 等数据库收录! |
|