脉搏自我监测法

体育锻炼可以使青年人变得健美,使中老年人祛病延年。可如果盲目地锻炼,不考虑自身状况,往往收益少,甚至带来副作用。这里给大家介绍一种简便易行的自我监测保护法——“脉搏测定法”: 安静时,用食指、中指、无名指轻压手腕桡动脉,以十秒种为单位连续记数脉搏频率,如果连续三个十秒的脉率一样,即以此数乘六,得出每分钟的脉搏频率。运动后脉率上升,一般以运动后即刻第一分钟前十秒脉率乘六,推算出运动后第一分钟的平均脉率。还可以根据运动后每分钟前十秒的脉率推算出脉搏的恢复时间。