后激活增强效应在准备活动中的应用研究

为推动后激活增强效应(PostactivationPotentiation,PAP)在准备活动中的实践应用，本研究系统综述了PAP准备活动(PostactivationPotentiationWarm-up,PAPW)的内涵与效果、基本要素特征及PAPW在不同项目和人群中的应用等问题。研究表明在结合个体特征和专项特点的基础上，采用等长或等张收缩刺激方式，进行>85%1RM或30%-40%1RM,2-3组×5-10次的刺激后恢复4-8min是普遍采用的PAPW方案；PAPW的效果存在争议，但其已在高水平运动员群体和对爆发力、快速力量要求较高的运动项目或动作技术中得到有效应用。