三招瑜伽动作,活力立现 |
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引用本文: | 臧恒佳.三招瑜伽动作,活力立现[J].健身科学,2008(5):9-9. |
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作者姓名: | 臧恒佳 |
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摘 要: | 对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷,推荐下面一组三式、任何人都可以练习的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展,骆驼式往后舒展,加上牛头式有助固定脊椎,可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。切记慢慢来,不要急,不要逞强,你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。
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关 键 词: | 瑜伽 动作 活力 脊椎 练习 深呼吸 背痛 骆驼 腰酸 脚掌 |
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