三分钟气功放松法

<正> 在体育课教学中,结束部分的整理活动是很重要的,尤其是课的运动负荷较大时,若不能尽快恢复运动性疲劳,势必要影响学生的身心健康和其它课程的正常进行。中国的传统养生术——气功,对于运动产生的疲劳,有其独特的恢复功能。通过实践证明,气功功能态下的调身、调息、调心,能使大脑皮层抑制性的α波幅增高,从而对人体组织细胞内的生物电进行有序化的疏导,将瘀浊的酸性疲劳物质及时吸收转化排泄,促进疲劳的恢复。功法:(1)调身。全身放松拍打,其步骤为拍打上肢、胸腹、背腰、下肢。 (2)调息。伸懒腰、打哈欠。 (3)调心。(也称气归丹元)先将双手搓热,