当努力却看不到希望时——越是紧迫,越要让自己平和舒适

<正>“老师，我在一个还不错的班级，但成绩一直不尽如人意。尤其是最近几次模拟考试，考得不太好，没达到理想目标。我平常学习很认真，几乎把全部时间都用在学习上，但成效一般。我常常感觉很沮丧，学习状态总是不能保持，容易焦虑和烦躁，感觉自己什么都做不好，对任何事都提不起兴趣。我想给自己正向暗示，可不知道怎么做。表面看起来我很努力，但其实每天都不开心，整个人闷闷的，偶尔会有干劲儿，但不会持续很久，然后又回到比较低迷的状态。我内心很迷茫，时常会陷入自我怀疑与否定中。”