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| 积极采取加速机体恢复的适宜措施 | |
| 摘 要： | 1 训练学恢复手段主要包括变换训练内容和训练环境 ,交替安排负荷 ,调整训练间歇的时间与方式 ,在训练课中穿插和采用一些轻松愉快、富于节奏性的练习等训练手段 ;在恢复过程中以轻微的肌肉活动 ,帮助肌肉和血液中的乳酸更快消除 ;根据人体的“生物钟”节律 ,安排好每天的训练时间 ,成为一种习惯性的定型 ,节省神经能量 ,也有利于机体的恢复。2 医学、生物学恢复手段主要包括理疗恢复手段 ,如水浴、蒸气浴、旋涡浴、氮水浴、苏打碳酸浴、盐浴、珍珠浴、含氧浴、腐植酸浴等 ,其他手段还有按摩、电兴奋、电睡眠、紫外线照射、红外线照射等。… |
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