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| 女强人健美操 | |
| 作者姓名： | 增 |
| 摘 要： | 女强人,指事业心强,成绩突出的女性。她们内外奔忙,如果没有强壮的体格和健美的身段,便难免会乏力支持与周旋。本文就将为您介绍美国有名的“红门”健美院专为女强人设计的强身健美操。一柱擎天 1a 立姿,膝微曲,摆马步,夹紧臀部、收小腹,伸左臂,曲肘,擎三磅重短铁柱,左手支托右手,右手弯至脑后。 1b 伸直右手小臀,吸气,恢复1a姿势。换手再做。(短铁柱增至五磅为止) |
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