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健身三字经
引用本文:
刘玲.健身三字经[J].健身科学,2003(3).
作者姓名:
刘玲
摘 要:
早起床,伸懒腰,展展骨,舒舒筋。叩齿龈,四十下,绕舌根,六十轮。淡盐水,漱漱口,喝杯水,水宜温。洗脸时,搓面孔,梳头时,把臂伸。叠叠铺,扫扫地,腿脚臂,活动勤。日三餐,定时量,多吃素,少见荤。主副食,换样吃,菜要鲜,果要新。临睡前,洗洗脚,搓热手,摩脚心。卧床后,紧提肛,两手掌,揉耳轮。日常事,天天做,又健体,又强身。健身三字经@刘玲
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