“晚餐要吃少”不适用于少年

俗话说:“晚餐要吃少”。但这句话对于正处在生长发育旺盛时期的少年儿童来说是不对的。因为晚餐距离第二天早上相隔有10小时左右,虽然说睡眠时无须补充食物,但少年儿童的生长发育却一刻也不会停止,在夜间也是一样,仍然需要一定的营养物质。如果晚餐吃得太少,就无法满足这种需求。长此以往,肯定会影响少年儿童的发育生长。可见,少年儿童的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。但如果你的体重已经超重,甚至发胖,那么应该坚持“晚餐吃少”的原则。如果晚上还感觉饿,可以适当在睡前1小时(即夜宵时)加餐。而加餐的食物要有营养,比如:牛奶、面包、少…