让你年轻十岁的食谱

油量每天不超过50-60克鱼油除外,因为鱼油和一些植物及坚果类食物中的脂肪所含的脂肪酸都是人体不能合成的。对健康十分有利的不饱和脂肪酸,包括食物和烹调油在内,每天总量控制在50-60克为好。